ประจำเดือน เป็นกระบวนการทางธรรมชาติของผู้หญิง แต่สำหรับผู้ชาย อาจจะงงและไม่เข้าใจว่า ทำไมผู้หญิงถึงมีอารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย ร้องไห้ง่าย หรือโมโหง่าย บทความนี้จะมาอธิบายเกี่ยวกับ อารมณ์ผู้หญิงตอนเป็นเมนส์ และ 9 วิธีรับมือ สำหรับผู้ชาย
สาเหตุของการเปลี่ยนแปลงอารมณ์
การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ของผู้หญิงช่วงมีประจำเดือน เกิดจาก การเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมน ในร่างกาย โดยเฉพาะ ฮอร์โมนเอสโตรเจน และ ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน ฮอร์โมนเหล่านี้มีบทบาทสำคัญในการควบคุมอารมณ์ เมื่อระดับฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง ร่างกายจะหลั่งสารเคมีที่ส่งผลต่ออารมณ์
อาการทางอารมณ์ที่พบบ่อย
- หงุดหงิดง่าย โมโหง่าย
- อารมณ์แปรปรวน ร้องไห้ง่าย
- รู้สึกซึมเศร้า ท้อแท้
- วิตกกังวล
- นอนไม่หลับ
- สูญเสียสมาธิ
- ปวดท้อง
- อ่อนเพลีย
- เบื่ออาหาร
วิธีรับมือสำหรับผู้ชาย
1. เข้าใจธรรมชาติ
สิ่งสำคัญคือ ผู้ชายต้อง เข้าใจธรรมชาติ ของร่างกายผู้หญิง ทราบว่า การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์เหล่านี้เป็นเรื่องปกติ และมักจะหายไปเองเมื่อประจำเดือนหมด
2. อดทนและใจเย็น
ผู้ชายควร อดทนและใจเย็น กับผู้หญิงช่วงมีประจำเดือน พยายามไม่ต่อล้อเล่น หรือพูดจาแซว
3. เสนอความช่วยเหลือ
ผู้ชายสามารถ เสนอความช่วยเหลือ ในงานบ้าน หรือทำธุระต่างๆ เพื่อแบ่งเบาภาระให้ผู้หญิง
4. พูดคุยและให้กำลังใจ
ผู้ชายควร พูดคุยและให้กำลังใจ รับฟังปัญหาของผู้หญิง แสดงความห่วงใย
5. มอบของขวัญเล็กๆ น้อยๆ
การมอบ ของขวัญเล็กๆ น้อยๆ เช่น ช็อกโกแลต ดอกไม้ หรือของที่ผู้หญิงชอบ เป็นการแสดงความรักและเอาใจใส่
6. หาข้อมูลเกี่ยวกับประจำเดือน
ผู้ชายควร หาข้อมูลเกี่ยวกับประจำเดือน เพื่อเข้าใจอาการและความรู้สึกของผู้หญิงมากขึ้น
7. พาไปทำกิจกรรมผ่อนคลาย
ผู้ชายสามารถ พาผู้หญิงไปทำกิจกรรมผ่อนคลาย เช่น นวด สปา ดูหนัง เพื่อช่วยให้ผู้หญิงรู้สึกดีขึ้น
8. เคารพพื้นที่ส่วนตัว
ผู้หญิงบางคนอาจต้องการ พื้นที่ส่วนตัว ช่วงมีประจำเดือน ผู้ชายควรเคารพความต้องการของผู้หญิง
9. ปรึกษาแพทย์
หากผู้หญิงมีอาการทางอารมณ์รุนแรง หรือส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ผู้ชายควร แนะนำให้ผู้หญิงปรึกษาแพทย์
สิ่งสำคัญ เมื่ออารมณ์ผู้หญิงตอนเป็นเมนส์ หงุดหงิดง่าย ร้องไห้ง่าย หรือโมโหง่าย ผู้ชายควร สื่อสาร กับผู้หญิง บอกให้ผู้หญิงรู้ว่า เข้าใจและอยู่เคียงข้างเสมอ การมี ความสัมพันธ์ที่ดี จะช่วยให้ผู้หญิงผ่านช่วงเวลานี้ไปได้อย่างราบรื่น
