ความสัมพันธ์ เปรียบเสมือนอาหารหล่อเลี้ยงชีวิต แต่บางครั้ง ความสัมพันธ์ที่ควรเป็นพลังบวก กลับกลายเป็น “ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ” หรือ “Toxic Relationship” พิษร้ายจากความสัมพันธ์เหล่านี้ กัดกินทั้ง จิตใจ และ ร่างกาย ส่งผลร้ายแรงต่อชีวิต แล้วนิสัย Toxic คืออะไร บทความนี้ จะพาทุกท่านเข้าใจ รูปแบบ ของความสัมพันธ์ Toxic วิธี สังเกตสัญญาณเตือน และ แนวทางหลุดพ้น จากวังวนพิษ
นิสัย Toxic คือ
นิสัย Toxic คือ พฤติกรรม ความคิด หรือคำพูดที่ส่งผลเสียต่อคนรอบข้าง ทำให้รู้สึกแย่ เครียด กดดัน หรือไม่ปลอดภัย
รูปแบบของความสัมพันธ์ Toxic มีอะไรบ้าง
แฟน Toxic
- ชอบควบคุม ก้าวก่ายชีวิต
- ขี้หึง หวงระแวง
- ชอบนินทา ว่าร้าย
- ชอบเอาแต่ใจ
- มองโลกในแง่ร้าย
- ชอบโกหก หลอกลวง
- ชอบเล่นละคร
- ชอบโทษคนอื่น
- ชอบข่มขู่
- ชอบกีดกัน
เพื่อน Toxic
- ชอบนินทา ว่าร้าย
- ชอบเปรียบเทียบ
- ชอบเอาเปรียบ
- ชอบพึ่งพา
- ชอบสร้างดราม่า
- ชอบพูดจาดูถูก
- ชอบยุ่งเรื่องส่วนตัว
- ชอบนินทาเพื่อนต่อหน้าคนอื่น
ครอบครัว Toxic
- ชอบควบคุม ก้าวก่ายชีวิต
- ชอบวิจารณ์ ติเตียน
- ชอบเปรียบเทียบ
- ชอบคาดหวังสูง
- ชอบใช้อารมณ์
- ชอบละเลย
- ชอบทำร้ายร่างกาย
ตัวอย่างนิสัย Toxic มีอะไรบ้าง
1. ชอบควบคุม: ชอบบงการ ก้าวก่ายชีวิตคนอื่น ชอบให้ทุกอย่างเป็นไปตามที่ตัวเองต้องการ
2. ชอบนินทาว่าร้าย: พูดนินทา ใส่ไฟ พูดลับหลังคนอื่น
3. ชอบเอาแต่ใจตัวเอง: คิดถึงแต่ตัวเอง ไม่สนใจความรู้สึกของคนอื่น
4. มองโลกในแง่ร้าย: คิดลบ มองโลกในแง่ร้าย พูดแต่สิ่งที่ไม่ดี
5. ชอบแข่งขัน: ชอบเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น อิจฉาริษยา
6. ชอบโกหก: โกหกบ่อย หลอกลวง ไม่น่าเชื่อถือ
7. ชอบเล่นละคร: ชอบเรียกร้องความสนใจ ชอบดราม่า
8. ชอบโทษคนอื่น: ไม่รับผิดชอบต่อการกระทำของตัวเอง ชอบโยนความผิดให้คนอื่น
9. ชอบข่มขู่: ชอบใช้คำพูดหรือการกระทำที่ทำให้คนอื่นรู้สึกกลัว
10. ชอบกีดกัน: ชอบแกล้ง ชอบกลั่นแกล้ง
สัญญาณเตือนความสัมพันธ์ Toxic มีอะไรบ้าง
- รู้สึก อึดอัด เครียด กังวล เมื่ออยู่ใกล้
- รู้สึก ด้อยค่า ไร้ความมั่นใจ
- รู้สึก ถูกควบคุม ก้าวก่าย
- รู้สึก ถูกทำร้าย ร่างกายหรือจิตใจ
- รู้สึก โดดเดี่ยว ไร้คนสนับสนุน
- รู้สึก ไม่เป็นตัวของตัวเอง
- รู้สึก ความสัมพันธ์แย่ลง
ผลเสียของนิสัย Toxic มีอะไรบ้าง
- ทำลายความสัมพันธ์
- สร้างความเครียด
- ทำให้ไม่มีความสุข
- ส่งผลต่อสุขภาพจิต
- ทำให้สูญเสียโอกาส
หลุดพ้นจากวังวนพิษ
ตั้งสติ
- วิเคราะห์ รูปแบบ ของความสัมพันธ์ Toxic
- ประเมิน ผลกระทบ ทางจิตใจและร่างกาย
- ย้ำเตือนตัวเองว่า คุณสมควรได้รับสิ่งที่ดีกว่า
พูดคุย
- สื่อสาร ความรู้สึก กับคู่กรณีอย่างใจเย็น
- อธิบาย ผลกระทบ ของพฤติกรรม
- เสนอ แนวทางแก้ไข
ตั้งขอบเขต
- กำหนด ขอบเขต ความสัมพันธ์ที่ชัดเจน
- เรียนรู้ที่จะ ปฏิเสธ อย่างสุภาพ
- ยึดมั่นใน หลักการ ของตัวเอง
หาทางออก
- หยุดพักจากความสัมพันธ์ (พักร้อน ลาพัก)
- ยุติความสัมพันธ์ (เลิกคบ เลิกรา)
- ปรึกษา ผู้เชี่ยวชาญ
ฟื้นฟูตัวเอง
- ดูแล สุขภาพจิต
- พัฒนาทักษะ การสื่อสาร
- เสริมสร้าง ความมั่นใจ
- สร้าง ความสัมพันธ์ที่ดี กับคนรอบข้าง
ความสัมพันธ์ หรือนิสัย Toxic เปรียบเสมือน “ยาพิษ” ที่กัดกินชีวิต การตระหนักรู้ ถึงรูปแบบ สัญญาณเตือน และวิธี หลุดพ้น เป็นกุญแจสำคัญสู่อนาคตที่สดใส จงรักและเมตตาตัวเองคุณสมควรได้รับความสัมพันธ์ที่ดี
