สวัสดีเพื่อนคนช่างคิด! เคยมั้ย… นั่งมองแฟนคุยโทรศัพท์แล้วใจเต้นแรงตึกตัก หรือเห็นเขากดไลค์รูปใครแล้วนอนละเมอทั้งคืน? นี่ล่ะ! อาการของคนที่กำลัง “ระแวง” แบบสุดๆ หากรู้สึกว่าตัวเองกำลังระแวงแฟนมากเกินไป ลองใช้วิธีเหล่านี้ไปปรับใช้ เพื่อสร้างความเชื่อมั่นและความสงบสุขให้กับความสัมพันธ์ของตัวเอง
ทำความเข้าใจที่มา ทำไมเราถึงขี้ระแวงนักนะ?
- แผลเก่าที่ยังไม่หาย: ประสบการณ์ในอดีต ความรักครั้งก่อนๆ ที่ไม่ดี ทำเราเจ็บ เลยกลัวว่าคนปัจจุบันจะทำแบบเดิม แต่อย่าให้อดีตมาทำร้ายปัจจุบันเลย!
- ความไม่มั่นคงในตัวเอง: บางทีเราก็ไม่มั่นใจในตัวเอง เลยมโนไปต่างๆ นานา
- การขาดการสื่อสาร: ไม่กล้าคุย ไม่กล้าบอก สุดท้ายก็เครียดคนเดียว คิดคนเดียว แล้วก็ระแวงคนเดียว เปิดใจคุยน่าจะดีกว่า
- ปัญหาในความสัมพันธ์: ถ้ามีปัญหาอะไรที่ยังค้างคาใจ รีบจัดการซะ ไม่งั้นมันจะกลายเป็นเชื้อไฟที่คอยเผาความไว้ใจให้มอดไหม้
วิธีเลิกระแวงแฟน หายหึง
- สื่อสารอย่างเปิดอก เปิดใจ พูดตรงๆ: แทนที่จะแอบน้อยใจ ลองนั่งลงคุยกันดีๆ พูดคุยกับแฟนอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับความรู้สึกที่ตัวเองกำลังเป็นอยู่ บางทีสิ่งที่เราคิดว่าเป็นเรื่องใหญ่ อาจจะแค่ความเข้าใจผิดเล็กๆ การพูดคุยกันอย่างเปิดอกจะช่วยให้ทั้งคู่เข้าใจกันมากขึ้น
- สร้างความเชื่อใจ: สร้างความเชื่อใจให้กันและกันด้วยการกระทำ อยากให้เขาไว้ใจ? เริ่มจากตัวเราก่อน! มาสายบอกตรงๆ ไม่ต้องโกหก เจอกันตรงเวลา เคารพความเป็นส่วนตัวของกันและกัน เช่น ตรงต่อเวลา, ซื่อสัตย์, และให้เกียรติซึ่งกันและกัน
- ลดความคิดลบ: ถ้ารู้สึกว่าตัวเองกำลังคิดลบเกี่ยวกับแฟน ลองถามตัวเองว่า “มีเหตุผลอะไรที่เขาจะทำแบบนั้น?” ให้พยายามหันเหความสนใจไปที่สิ่งอื่นๆ หรือไปทำอย่างอื่นที่สนุกๆ แทน เช่น ดูหนัง ฟังเพลง หรือออกไปเดินเล่นสูดอากาศบริสุทธิ์
- เรียนรู้เรื่องรักและความสัมพันธ์: ลองหาความรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความสัมพันธ์ดูบ้าง จะช่วยให้เราเข้าใจธรรมชาติของความรักและความผูกพันได้ดียิ่งขึ้น
- ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ: หากคุณรู้สึกว่าไม่สามารถจัดการกับความระแวงได้ด้วยตัวเอง หรือกำลังทำร้ายทั้งตัวเองและความสัมพันธ์ การปรึกษาจิตแพทย์หรือนักบำบัดความสัมพันธ์ อาจเป็นทางออกที่ดี
สร้างกิจกรรมร่วมกัน
- ทำกิจกรรมที่ทั้งคู่ชอบ: การทำกิจกรรมร่วมกันจะช่วยให้คุณได้ใช้เวลาร่วมกันมากขึ้น และสร้างความผูกพันที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น
- สร้างความทรงจำดีๆ ร่วมกัน: การสร้างความทรงจำดีๆ จะช่วยให้คุณจดจำแต่สิ่งดีๆ เกี่ยวกับแฟน
- เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ร่วมกัน: การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ร่วมกัน จะช่วยให้คุณได้เปิดโลกทัศน์ใหม่ๆ และมีเรื่องราวให้พูดคุยกันมากขึ้น
ดูแลตัวเอง
- ออกกำลังกาย: การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและมีสุขภาพที่ดี
- พักผ่อนให้เพียงพอ: การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยให้คุณมีสมาธิและสามารถคิดอะไรได้ดีขึ้น
- ทำกิจกรรมที่ชอบ: การทำกิจกรรมที่ชอบจะช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขและผ่อนคลาย
ความระแวงเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นได้ในความสัมพันธ์ แต่สิ่งสำคัญคือการหาทางแก้ไขและสร้างความเชื่อมั่นให้กับความสัมพันธ์ของคุณ หากคุณยังคงรู้สึกระแวงมากเกินไป ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอคำแนะนำเพิ่มเติม
