การต้องเจอคนที่เราเคยรู้สึกดีด้วยอยู่ตลอดเวลา แม้ว่าความสัมพันธ์จะจบลงแล้ว ก็เป็นเรื่องที่ยากและทรมานใจอย่างมาก แต่การมูฟออนนั้นเป็นไปได้เสมอ แม้จะต้องใช้เวลาและความพยายามก็ตาม บทความนี้จะพาคุณไปสำรวจวิธีมูฟออนจากคนที่เจอกันทุกวัน ที่จะช่วยให้คุณผ่านพ้นช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ไปได้
วิธีมูฟออนจากคนที่เจอกันทุกวัน
ทำความเข้าใจความรู้สึกของตัวเอง
- ยอมรับความรู้สึก: การปฏิเสธความรู้สึกเจ็บปวดจะยิ่งทำให้คุณรู้สึกแย่ลงไปอีก ดังนั้น ให้ยอมรับความรู้สึกทุกอย่างที่เกิดขึ้น ไม่ว่าจะเป็นความเสียใจ โกรธ หรือเหงา
- ให้เวลาตัวเอง: การเยียวยาบาดแผลทางใจนั้นต้องใช้เวลา อย่าเร่งรีบตัวเองเกินไป ให้เวลาตัวเองได้ปรับตัวและรับมือกับสถานการณ์
- พูดคุยกับคนที่ไว้ใจ: การแบ่งปันความรู้สึกกับเพื่อนสนิท ครอบครัว หรือแม้แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยา จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและได้รับกำลังใจ
สร้างระยะห่าง
- จำกัดการติดต่อ: หากเป็นไปได้ ลองจำกัดการติดต่อกับคนที่คุณพยายามจะลืมลง อาจจะบล็อกหรือไม่รับสายบ้างในช่วงแรก
- หลีกเลี่ยงสถานที่ที่เคยไปด้วยกัน: การไปสถานที่ที่เคยสร้างความทรงจำดีๆ ร่วมกัน อาจจะทำให้คุณรู้สึกเจ็บปวดมากขึ้น ดังนั้น ควรหลีกเลี่ยงสถานที่เหล่านั้นไปสักระยะหนึ่ง
- สร้างกิจวัตรใหม่: การทำกิจกรรมใหม่ๆ จะช่วยให้คุณมีสมาธิกับสิ่งอื่นๆ และลืมเรื่องราวที่ผ่านมาได้บ้าง
ดูแลตัวเอง
- ออกกำลังกาย: การออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น
- กินอาหารที่มีประโยชน์: อาหารที่มีประโยชน์จะช่วยบำรุงร่างกายและจิตใจของคุณ
- พักผ่อนให้เพียงพอ: การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายและจิตใจได้ผ่อนคลาย
มองไปข้างหน้า
- ตั้งเป้าหมายใหม่: การมีเป้าหมายใหม่ๆ จะช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจและมุ่งมั่นที่จะก้าวต่อไป
- พัฒนาตัวเอง: ใช้เวลาว่างในการพัฒนาตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นการเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ หรือการทำกิจกรรมที่คุณสนใจ
- เปิดใจรับสิ่งใหม่: อย่าปิดกั้นตัวเองจากการทำความรู้จักกับคนใหม่ๆ หรือประสบการณ์ใหม่ๆ
สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง
- โทษตัวเอง: การโทษตัวเองจะยิ่งทำให้คุณรู้สึกแย่ลงไปอีก
- เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น: การเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นจะทำให้คุณรู้สึกไม่ดีกับตัวเอง
- ยึดติดกับอดีต: การยึดติดกับอดีตจะทำให้คุณไม่สามารถก้าวต่อไปข้างหน้าได้
การมูฟออนเป็นกระบวนการที่ต้องใช้เวลาและความพยายาม แต่ถ้าคุณมีความตั้งใจและปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ คุณจะสามารถผ่านพ้นช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ไปได้อย่างแน่นอน
คำแนะนำวิธีมูฟออนจากคนที่เจอกันทุกวันเพิ่มเติม
- ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ: หากคุณรู้สึกว่าไม่สามารถรับมือกับความรู้สึกของตัวเองได้เพียงลำพัง การปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาอาจเป็นทางเลือกที่ดี
- เข้าร่วมกลุ่มสนทนา: การพูดคุยกับคนที่กำลังเผชิญปัญหาเดียวกัน จะช่วยให้คุณรู้สึกว่าไม่ได้อยู่คนเดียว
- ให้อภัยตัวเองและคนอื่น: การให้อภัยเป็นการปลดปล่อยตัวเองจากความเจ็บปวด
ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนผ่านพ้นช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ไปได้ด้วยดี
