การรักตัวเองเป็นสิ่งสำคัญต่อความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา บทความนี้จะบอกเคล็ดลับ วิธีกลับมารักตัวเอง เมื่อเรารักตัวเอง เราจะเคารพตัวเอง มีความมั่นใจ และมีความสุขกับชีวิตมากขึ้น
แต่บางครั้ง การรักตัวเองก็เป็นเรื่องยาก
เราอาจเผชิญกับ:
- ความคิดเชิงลบ: เสียงในหัวที่บอกเราว่าเราไม่ดีพอ ไม่สวยพอ หรือไม่ฉลาดพอ
- ประสบการณ์ที่เจ็บปวด: เหตุการณ์ในอดีตที่ทำให้เรารู้สึกด้อยค่าหรือไร้ค่า
- การเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น: การวัดผลค่าควรของตัวเองจากมาตรฐานของคนอื่น แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่จุดแข็งและความสำเร็จของตัวเอง
ข่าวดีก็คือ: การรักตัวเองเป็นสิ่งที่เราสามารถเรียนรู้และฝึกฝนได้
10 วิธีกลับมารักตัวเอง
ต่อไปนี้คือวิธีการวิธีกลับมารักตัวเอง บางประการที่ช่วยให้คุณกลับมารักตัวเอง:
1. เริ่มต้นด้วยการยอมรับตัวเอง
ยอมรับว่าคุณเป็นใคร โดยไม่ต้องเปลี่ยนแปลง ยอมรับจุดแข็ง จุดอ่อน ความคิด ความรู้สึก และประสบการณ์ของคุณ
2. ฝึกฝนการดูแลตัวเอง
ดูแลสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ ทานอาหารที่ดี ออกกำลังกาย นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และจัดการกับความเครียด
3. ตั้งเป้าหมายและบรรลุเป้าหมาย
ตั้งเป้าหมายที่ท้าทายแต่ก็เป็นไปได้ และรู้สึกภูมิใจในตัวเองเมื่อคุณบรรลุเป้าหมาย
4. พูดคุยกับตัวเองด้วยความเมตตา
แทนที่จะวิพากษ์วิจารณ์ตัวเอง จงพูดคุยกับตัวเองด้วยความเมตตาและความเห็นอกเห็นใจ
5. ล้อมรอบตัวเองด้วยคนที่รักและสนับสนุนคุณ
ใช้เวลากับคนที่ทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง
6. ฝึกฝนการให้อภัย
ให้อภัยตัวเองและผู้อื่นสำหรับความผิดพลาดในอดีต
7. รู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งที่คุณมี
จดบันทึกสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณทุกวัน
8. ใช้เวลากับธรรมชาติ
ใช้เวลากลางแจ้ง สัมผัสแสงแดด และสูดอากาศบริสุทธิ์
9. ฝึกสติ
ฝึกการทำสมาธิ โยคะ หรือเทคนิคการผ่อนคลายอื่นๆ
10. ขอความช่วยเหลือเมื่อต้องการ
หากคุณกำลังดิ้นรนกับการรักตัวเอง จงขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดโรคหรือที่ปรึกษา
จำไว้ว่า: การกลับมารักตัวเองเป็นการเดินทาง ไม่ใช่จุดหมายปลายทาง จะมีวันที่คุณรู้สึกดีกับตัวเอง และมีวันที่คุณรู้สึกไม่ดี สิ่งสำคัญคืออย่ายอมแพ้กับตัวเอง จงอดทนและเมตตาต่อตัวเอง คุณสมควรได้รับความรักและความสุข
