คำถามยอดฮิตสำหรับสาวๆ ที่รักสุขภาพ คงหนีไม่พ้น “ออกกำลังกายเวลาไหนดีที่สุด” คำตอบที่แท้จริงคือ ไม่มีเวลาไหนดีที่สุด ขึ้นอยู่กับ ไลฟ์สไตล์ เป้าหมาย และ ความชอบส่วนตัว ของแต่ละคนมากกว่า แต่เราะสามารถแบ่งช่วงเวลาคร่าวๆ ดังนี้
ออกกำลังกายเวลาไหนดีที่สุด ผู้หญิงควรรู้
ช่วงเช้า:
- ข้อดี: เผาผลาญไขมันได้ดี ช่วยให้อารมณ์ดี กระปรี้กระเปร่า ตลอดทั้งวัน เหมาะกับการคาร์ดิโอ
- ข้อเสีย: อาจต้องใช้เวลาปรับตัว ต้องการวอร์มอัพนานกว่าปกติ
ช่วงบ่าย:
- ข้อดี: ร่างกายพร้อมที่สุด กล้ามเนื้ออุ่นตัว ไขมันเผาผลาญได้ดี เหมาะกับการเล่นเวทเทรนนิ่ง
- ข้อเสีย: อาจรบกวนเวลางาน
ช่วงเย็น:
- ข้อดี: ช่วยให้นอนหลับง่าย คลายเครียด เหมาะกับการผ่อนคลาย เช่น โยคะ
- ข้อเสีย: ไม่ควรออกกำลังกายหนักๆ ก่อนนอน ประมาณ 2-3 ชั่วโมง เพราะอาจทำให้นอนหลับยาก
นอกจากนี้ ยังมีปัจจัยอื่นๆ ที่ต้องพิจารณา
- นาฬิกาชีวภาพ: คนเราตื่นเช้า นอนดึก ต่างกัน
- ประเภทการออกกำลังกาย: แต่ละประเภท เหมาะกับช่วงเวลาที่ต่างกัน
- เป้าหมาย: ต้องการลดน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ หรือ คลายเครียด
สิ่งสำคัญที่สุดคือ เลือกเวลาที่ สะดวก สม่ำเสมอ และ มีความสุข ที่จะออกกำลังกาย ลองฟังร่างกายตัวเอง ว่าช่วงเวลาไหน รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า และที่สำคัญ อย่าลืม วอร์มอัพ ยืดเหยียด และ ดื่มน้ำ ให้เพียงพอ สุขภาพดี เริ่มต้นที่ตัวเรา ลองปรับใช้ เผื่อจะเป็นแนวทางในการ ออกกำลังกายให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
