วิตามินในแดด ไม่ได้มีอยู่จริง กับความเข้าใจผิดที่หลายคนไม่รู้

ในแสงแดดนั้นไม่ได้มีวิตามินดี แต่แสงแดดเมื่อโดนผิวหนัง จะทำให้คลอเรสเตอรอลในร่างกายเรา เปลี่ยนไปเป็นวิตามินดี

แดดทุกช่วงเวลาสามารถกระตุ้นให้ร่างกายผลิตวิตามินดีได้ แต่ช่วงที่แดดแรงที่สุด จะทำให้ร่างกายผลิตวิตามินดีได้ดีที่สุด ตั้งแต่ช่วงเวลา 10.00 – 14.00น. แต่การโดนแดดแรงๆ ก็อาจจะได้รับผลเสียอย่างอื่น เช่น ผิวไหม้ หรือเพิ่มความเสี่ยงของโรคผิวหนังได้

การทาครีมกันแดด สวมเสื้อแขนยาว กางร่ม อยู่ในตึก ถึงแม้ว่าจะรู้สึกถึงความร้อน จะทำให้ได้รับประโยชน์จากแสงแดดน้อยลง ร่างกายก็ผลิตวิตามินดีได้น้อยลง

สามารถกินวิตามินดีเสริมได้ แต่ควรระวังไม่รับวิตามินดีเกินความจำเป็น