การหยุดพักจากเรื่องราววุ่นวายในระหว่างวัน เป็นสิ่งที่มีสำคัญมากต่อสุขภาพจิต ช่วยให้คลายความเครียด ลดความกังวลลงได้ ถึงแม้ว่าจะมีเวลาพักสั้นๆแค่ 10 นาที เราก็สามารถทำกิจกรรมง่ายๆ เพื่อลดความเครียดได้ด้วย 6 วิธีนี้
ขยับร่างกาย
- เปิดเพลงสนุกๆ อาจจะเป็นเพลงจังหวะโจ๊ะๆ หรือเพลงที่ชอบแล้วโยกตามเพลง 💃🕺
- ยกน้ำหนักเบาๆ 💪
- วิดพื้นหรือซิทอัพ 10 ครั้ง 🤸
- เล่นกีฬาอื่นๆหรือกิจกรรมที่ได้ออกแรง ⚽
ผ่อนคลาย
- หลับตา หายใจเข้าลึกๆ 🧘♀️
- ยืดเส้นยืดสาย 🤸♂️
- ฝึกสมาธิกำหนดลมหายใจ 🌬️
เขียนสิ่งที่ดี 3 อย่าง
- เขียน 3 สิ่งดีๆที่กำลังเกิดขึ้นหรือเคยเกิดขึ้น 🙏
- นึกถึงสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิต 😊
สำรวจความรู้สึกตัวเอง
- ใช้เวลาสั้นๆ ทบทวนตัวเองว่าคุณรู้สึกยังไง 🤔
- รับรู้อารมณ์ของตัวเอง 😟😔😕😐😄😁
หัวเราะ
- นึกถึงคนที่ทำให้เราหัวเราะ 😂
- นึกถึงเรื่องตลกล่าสุด ที่ขำจนร้องไห้ 🤣
หาแรงบันดาลใจ
- หาเพลงหรือคำคมที่สร้างแรงบันดาลใจ 🎶
- เขียนบันทึกหรือแคปหน้าจอเก็บไว้ 📲
ลองทำ 6 อย่างนี้ จะรู้สึกผ่อนคลาย มีความสุข และพร้อมรับมือกับปัญหาต่างๆ ได้ดีขึ้นแบบไม่รู้ตัว ไม่ว่าจะเครียดเรื่องงาน เรื่องครอบครัว เรื่องเงิน หรือเรื่องอะไรก็ตาม ต้องอย่าลืมหาเวลาพักผ่อนและดูแลตัวเองอยู่เสมอ 💖
ปิดท้ายบทความนี้ด้วยคลิปตลกแก้เครียด
