ตื่นเช้ามาปวดหัว รู้สาเหตุ มีวิธีป้องกัน

อาการตื่นเช้ามาแล้วปวดหัว เป็นอาการที่หลายคนพบเจอได้บ่อย อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น อาการเมาค้าง,นอนน้อยไป, นอนมากไป, นอนกัดฟัน, ไมเกรน, เมาค้าง, ภาวะหยุดหายใจตอนหลับ หรือโรครุนแรงอื่นๆ ที่ร่างกายกำลังสัญญาณเตือนออกมาให้เราเห็น

สาเหตุของการปวดหัวตอนเช้า

นอนน้อยหรือนอนมากไป

การนอนมากเกินไปหรือน้อยเกินไปสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัวแบบบีบๆ โดยอาจรู้สึกปวดหรือไม่สบายหัวไปจนถึงคอ

นอนกัดฟัน

การนอนกัดฟันหรือการเคี้ยวหมากฝรั่งมากเกิน อาจทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อกรามหรือข้อต่อขากรรไกร จนทำให้ปวดหัวในตอนเช้าได้¹

ไมเกรน

อาการปวดหัวไมเกรน สามารถเกิดขึ้นได้บ่อยในตอนเช้า โดยมีอาการปวดหัวเป็นจังหวะ ปวดตุบๆปานกลางถึงรุนแรง นอกจากปวดหัวแล้ว อาจมีอาการอื่นๆ เช่น คลื่นไส้ อ่อนแรง ไวต่อแสงและเสียง²

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

คนที่กรนบางคนอาจมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการปวดหัวในตอนเช้าที่พบได้บ่อย³ โดยการหยุดหายใจจะเกิดขึ้นเป็นระยะๆตลอดทั้งคืน ทำให้สะดุ้งตื่นระหว่างนอนหลับอยู่บ่อยๆ

โรคภูมิแพ้

อาการปวดหัวในตอนเช้า อาจมาจากสารก่อภูมิแพ้ อย่างไรฝุ่นบนปลอกหมอนหรือที่นอน เนื่องจากทำให้เกิดอาการคัดจมูก

เมาค้าง

ถ้าดื่มแอลกอฮอล์เยอะๆ แล้วเมาค้างก็มีสิทธิที่จะตื่นมาแล้วปวดหัว

• เวลาที่ดื่มแอลกอฮอล์เยอะๆ จะทำให้ฉี่บ่อยขึ้น อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ จนเกิดอาการปวดหัวได้
• แอลกอฮอล์ทำให้หลอดเลือดขยายตัวซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้

ใช้ยามากเกิน

สำหรับคนที่มีอาการปวดหัวบ่อยๆ ถ้ามีการกินยาแก้ปวดบ่อยๆติดต่อกันนานๆ อาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะจากการใช้ยาเกิน (MOH)⁴ โดยมักเกิดอาการปวดหัวตั้งแต่ตอนตื่นนอน

นอกจากนี้ยังมีสาเหตุอื่นๆอีกที่อาจทำให้เกิดอาการปวดหัวตอนเช้าหลังตื่นนอนได้ ถ้าอาการปวดหัวรุนแรงมากหรือเป็นบ่อยๆ ควรพบหมอเพื่อหาสาเหตุที่แน่นอนของอาการปวด โดยถ้าหากสาเหตุมาจากโรคร้ายแรง การรู้ตัวตั้งแต่เนิ่นๆนั้นดีที่สุด