อาการแบบไหน ใช่อาการวัยทอง และวิธีดูแลตัวเอง

ผู้หญิงแต่ละคน เมื่อเข้าสู่วัยทองจะมีอาการแตกต่างกันไป อาการจะรุนแรงมากขึ้นเมื่อเข้าสู่ช่วงหมดประจำเดือนแบบกระทันหันในเวลาสั้นๆ โดยอาการจะเริ่มต้นได้ตั้งแต่อายุ 40 ปี

ปัจจัยที่ส่งผลต่อสุขภาพของรังไข่ เช่น มะเร็ง การตัดมดลูก การสูบบุหรี่ มีโอกาสที่จะยิ่งทำให้อาการวัยทองนั้นรุนแรงและยาวนานมากขึ้น

อาการเริ่มต้นของวัยทอง

• ความถี่ของประจำเดือนเริ่มน้อยลง
• ประจำเดือนมามากหรือน้อยกว่าปกติต่อครั้ง
• มีอาการร้อนวูบวาบ เหงื่อออกตอนกลางคืน หน้าแดง

อาการวัยทองอื่นๆ

• นอนไม่หลับ
• ช่องคลอดแห้ง
• น้ำหนักเพิ่มขึ้น อ้วนขึ้น
• มีภาวะซึมเศร้า
• ขี้หงุดหงิด
• วิตกกังวล
• เหงื่อออกมาก
• ไม่ค่อยมีสมาธิ จดจ่อกับอะไรได้ยากขึ้น
• มีปัญหาเรื่องความจำ
• ความต้องการทางเพศลดลง
• ผิวแห้ง ปากแห้ง ตาแห้ง
• ปัสสาวะบ่อยขึ้น
• เจ็บหน้าอก
• ปวดหัว
• หัวใจเต้นเร็ว
• กล้ามเนื้อลดลง
• มวลกระดูกลดลง
• ปวดตามข้อ ข้อแข็ง
• ผมบาง หลุดร่วง

วัยทองเกิดขึ้นได้ยังไง

วัยหมดประจำเดือน เกิดขึ้นตามธรรมชาติ เมื่ออายุเยอะขึ้นรังไข่สร้างฮอร์โมนต่างๆได้น้อยลง เช่น เอสโตรเจน โปรเจสเตอโรน เทสโทสเทอโรน และฮอร์โมนอื่นๆ โดยที่ร่างกายจะมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างเพื่อตอบสนองฮอร์โมนที่ลดลง บางกรณีอาการวัยทองอาจเกิดขึ้นการการผ่าตัดเอารังไข่ออก เนื่องจากโรคบางอย่าง

การดูแลรักษาโดยแพทย์

อาการที่เกิดขึ้นในช่วงวัยทอง บางคนอาจเป็นมากจนกระทบการใช้ชีวิตประจำวัน สามารถเข้ารับการรักษาโดยการใช้ฮอร์โมนทดแทน เพื่อช่วยลดอาการร้อนวูบวาบ, หน้าแดง, เหงื่อออกตอนกลางคืน ไปจนถึงโรคกระดูกพรุน และอาจมีการใช้ยาอื่นๆเพิ่มเติม เพื่อดูแลรักษาอาการผมร่วง, ผมบาง, ช่องคลอดแห้ง, นอนไม่หลับ

ดูแลตัวเอง

1. ออกกำลังกายเป็นประจำ สามารถช่วยลดอาการร้อนวูบวาบ ช่วยให้นอนหลับและอารมณ์ดีขึ้น
2. ทานผักผลไม้เยอะๆ อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมและวิตามิน D หลีกเลี่ยงอาหารที่จะไปกระตุ้นให้เกิดอาการร้อนวูบวาบ เช่น แอลกอฮอล์, อาการเผ็ดร้อน
3. ทานอาการที่มีโปรเจสเตอโรนสูง เพื่อทดแทนฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่ร่างกายผลิตได้น้อยลง
4. คุมน้ำหนัก เนื่องจากน้ำหนักและไขมันที่เพิ่มขึ้นในช่วงวัยทอง อาจทำให้เกิดโรคหลายอย่างตามมา เช่น เบาหวาน และโรคหัวใจ
5. ดื่มน้ำเยอะๆ จะช่วยลดอาการผิวแห้งกร้าน และลดอาการท้องอืดการการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนได้
6. ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยหล่อลื่นช่องคลอด ในกรณีที่ช่องคลอดแห้ง จนรู้สึกไม่สบายตัว
7. ฝึกสมาธิ ให้ร่างกายผ่อนคลาย ช่วยบรรเทาความเครียดและอารมณ์ฉุนเฉียว
8. ทานอาหารเสริมสำหรับวัยทอง เพื่อช่วยลดอาการต่างๆ โดยอาจปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อให้แน่ใจว่าอาหารเสริมที่กำลังทาน จะไม่ไปขัดกับยาที่ทานอยู่เป็นประจำ