การนอนหลับถือเป็นกิจวัตรประจำวันสำหรับทุกคน เมื่อหัวถึงหมอนก็จะหลับไป ทำให้บางคนไม่เคยสังเกตท่านอนของตัวเอง ปกตินอนท่าไหน? ลองให้คนข้างๆ สังเกตท่านอนของเรา หรือลองสังเกตดูว่าท่านอนแบบไหนที่ทำให้หลับสบายและหลับง่าย นั่นอาจเป็นท่านอนที่เรามักจะนอน แล้วจำเป็นต้องรู้ท่านอนของตัวเองด้วยหรอ? เพราะบทความนี้จะพูดถึงท่านอนบอกนิสัย ทั้งตัวเองเพื่อนหรือคนรักจากท่านอน ว่าจริงๆ แล้ว ใครนิสัยเป็นยังไง ลองดูกันดีกว่าว่ามันจะตรงกับเราขนาดไหน เริ่มกันเลย! ! !
ท่านอนที่พบบ่อยมากที่สุด
ท่านอนตะแคง
ท่านอนตะแคง : เป็นคนมีอิสระ รักอิสระ ชอบอยู่คนเดียว ไม่ชอบให้ใครมายุ่งกับชีวิตส่วนตัวมากจนเกินไป
ท่านอนตะแคงเป็นท่านอนที่พบมากที่สุดในโลก ประมาณ 50%
- ท่านอนตะแคงขวา : พบมากที่สุด ประมาณ 70%
- ท่านอนตะแคงซ้าย : พบได้น้อยกว่า ประมาณ 30%
ประโยชน์ท่านอนตะแคง
- ช่วยรองรับกระดูกสันหลังและข้อต่อต่างๆ ได้ดี
- ช่วยลดอาการปวดหลังและคอ
- ช่วยให้หายใจสะดวกขึ้น
- ช่วยลดอาการกรดไหลย้อน
- ช่วยให้ผ่อนคลายและนอนหลับได้ดีขึ้น
ข้อเสียท่านอนตะแคง
- อาจทำให้ใบหน้ากดทับหมอนจนเกิดริ้วรอย
- อาจทำให้หายใจลำบากขึ้นสำหรับผู้ที่มีปัญหาทางเดินหายใจ
หากต้องการนอนตะแคงอย่างสบายและลดอาการปวดไหล่และสะโพก สามารถใช้หมอนข้างมาช่วยรองรับร่างกายได้ โดยหมอนข้างควรมีความหนาพอดีกับไหล่และสะโพก ไม่ควรหนาเกินไปหรือบางเกินไป และแนะนำนอนตะแคงข้างซ้ายมากกว่าข้างขวา เพราะตะแคงซ้ายจะช่วยกระตุ้นการทำงานของหัวใจและระบบย่อยอาหาร
ท่านอนหงาย
ท่านอนหงาย : เป็นคนใจกว้าง รักสงบ ชอบช่วยเหลือผู้อื่น
ท่านอนหงายเป็นท่านอนที่พบได้รองจากท่านอนตะแคง ประมาณ 40%
ประโยชน์ท่านอนหงาย
- ช่วยรองรับกระดูกสันหลังและข้อต่อต่างๆ ได้ดี
- ช่วยลดอาการปวดหลังและคอ
- ช่วยให้หายใจสะดวกขึ้น
- ช่วยลดอาการกรดไหลย้อน
- ช่วยลดอาการนอนกรน
- ช่วยให้ผ่อนคลายและนอนหลับได้ดีขึ้น
ข้อเสียท่านอนหงาย
- อาจจะทำให้ใบหน้ากดทับหมอนจนเกิดริ้วรอย
- อาจจะทำให้หายใจลำบากขึ้นสำหรับผู้ที่มีปัญหาทางเดินหายใจ
- อาจจะทำให้นอนกรนมากขึ้นสำหรับผู้ที่มีปัญหานอนกรน
หากต้องการนอนหงายอย่างสบายและลดอาการปวดหลังและคอ สามารถใช้หมอนรองใต้ศีรษะหรือใต้เข่า โดยหมอนรองใต้ศีรษะควรมีความหนาพอดีกับศีรษะ ไม่ควรหนาเกินไปหรือบางเกินไป ส่วนหมอนรองใต้เข่าควรมีความหนาพอดีกับเข่า ไม่ควรหนาเกินไปหรือบางเกินไป และควรนอนหงายโดยให้ศีรษะและคออยู่ในแนวตรงกับลำตัว เพื่อลดอาการปวดคอและไหล่
ท่านอนคว่ำ
ท่านอนคว่ำ : เป็นคนมุ่งมั่น ตั้งใจ ชอบเอาชนะ
ท่านอนคว่ำเป็นท่านอนที่พบได้น้อยที่สุด ประมาณ 10%
ประโยชน์ท่านอนคว่ำ
- ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่าง
- ช่วยลดอาการกรดไหลย้อน
- ช่วยให้ผ่อนคลายและนอนหลับได้ดีขึ้น
ข้อเสียท่านอนคว่ำ
- อาจจะทำให้หายใจลำบากขึ้น
- อาจจะทำให้กล้ามเนื้อคอและไหล่ตึง
- อาจจะทำให้ไหล่และสะโพกเกิดการเสียดสี
- อาจจะทำให้ใบหน้ากดทับหมอนจนเกิดริ้วรอย
หากต้องการนอนคว่ำอย่างสบายและลดอาการปวดหลังส่วนล่าง สามารถใช้หมอนรองใต้อกหรือใต้ท้องก็ได้ โดยหมอนรองใต้อกควรมีความหนาพอดีกับอก ไม่ควรหนาเกินไปหรือบางเกินไป ส่วนหมอนรองใต้ท้องควรมีความหนาพอดีกับท้อง ไม่ควรหนาเกินไปหรือบางเกินไป และควรนอนคว่ำโดยให้ศีรษะและคออยู่ในแนวตรงกับลำตัว เพื่อลดอาการปวดคอและไหล่
เคล็ดลับในการนอนคว่ำให้สบาย:
- ใช้หมอนรองใต้อกหรือใต้ท้องเพื่อรองรับร่างกาย
- นอนคว่ำโดยให้ศีรษะและคออยู่ในแนวตรงกับลำตัว
- หลีกเลี่ยงการนอนคว่ำเป็นเวลานานๆ
ท่านอนขด
ท่านอนขด : เป็นคนอ่อนไหว ต้องการความรักและการดูแลเอาใจใส่
ท่านอนขด เป็นการนอนโดยนอนตะแคง โดยงอเข่าเข้าหาหน้าอก มือทั้งสองข้างอาจกอดเข่าหรือวางแนบลำตัวก็ได้
ท่านอนขดเป็นท่านอนที่พบได้ประมาณ 15% ของประชากรโลก โดยมักพบในเด็กเล็กและทารกแรกเกิด
ประโยชน์ท่านอนขด
- ช่วยบรรเทาความวิตกกังวลและเครียด
- ช่วยให้รู้สึกปลอดภัยและอบอุ่น
- ช่วยลดอาการปวดหลังและคอ
- ช่วยให้ผ่อนคลายและนอนหลับได้ดีขึ้น
ข้อเสียท่านอนขด
- อาจจะทำให้ไหล่และสะโพกเกิดการเสียดสี
- อาจจะทำให้ใบหน้ากดทับหมอนจนเกิดริ้วรอย
- อาจจะทำให้หายใจลำบากขึ้นสำหรับผู้ที่มีปัญหาทางเดินหายใจ
หากต้องการนอนขดอย่างสบายและลดอาการปวดไหล่และสะโพก สามารถใช้หมอนข้างมาช่วยรองรับร่างกายได้ โดยหมอนข้างควรมีความหนาพอดีกับไหล่และสะโพก ไม่ควรหนาเกินไปหรือบางเกินไป และควรนอนขดโดยให้ศีรษะและคออยู่ในแนวตรงกับลำตัว เพื่อลดอาการปวดคอและไหล่
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการนอนขดอย่างสบาย:
- ใช้หมอนข้างรองใต้ไหล่และสะโพกเพื่อรองรับร่างกาย
- นอนขดโดยให้ศีรษะและคออยู่ในแนวตรงกับลำตัว
- หลีกเลี่ยงการนอนขดเป็นเวลานานๆ
ท่านอนสลับขา
ท่านอนสลับขา : บ่งบอกถึงคนที่เป็นคนมั่นใจในตัวเอง ชอบความท้าทาย
ท่านอนสลับขา เป็นการนอนโดยนอนตะแคง โดยยกขาข้างหนึ่งขึ้นไขว้เหนือขาอีกข้างหนึ่ง บางคนอาจใช้หมอนรองใต้ขาข้างที่ยกขึ้นก็ได้
ท่านอนสลับขาเป็นท่านอนที่พบได้ประมาณ 10% ของประชากรโลก
ประโยชน์ท่านอนสลับขา
- ช่วยยืดกล้ามเนื้อขาและสะโพก
- ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต
- ช่วยลดอาการปวดหลังและคอ
- ช่วยให้ผ่อนคลายและนอนหลับได้ดีขึ้น
ข้อเสียท่านอนสลับขา
- อาจจะทำให้ไหล่และสะโพกเกิดการเสียดสี
- อาจจะทำให้ใบหน้ากดทับหมอนจนเกิดริ้วรอย
- อาจจะทำให้หายใจลำบากขึ้นสำหรับผู้ที่มีปัญหาทางเดินหายใจ
หากต้องการนอนสลับขาอย่างสบายและลดอาการปวดไหล่และสะโพก สามารถใช้หมอนข้างมาช่วยรองรับร่างกายได้ โดยหมอนข้างควรมีความหนาพอดีกับไหล่และสะโพก ไม่ควรหนาเกินไปหรือบางเกินไป และควรนอนสลับขาโดยให้ศีรษะและคออยู่ในแนวตรงกับลำตัว เพื่อลดอาการปวดคอและไหล่
เคล็ดลับในการนอนสลับขาให้สบาย:
- ใช้หมอนข้างรองใต้ไหล่และสะโพกเพื่อรองรับร่างกาย
- นอนสลับขาโดยให้ศีรษะและคออยู่ในแนวตรงกับลำตัว
- หลีกเลี่ยงการนอนสลับขาเป็นเวลานานๆ
ท่านอนอื่นๆ
ท่านอนเอามือหรือหมอนปิดหน้า
ท่านอนเอามือหรือหมอนปิดหน้า : บ่งบอกถึงคนที่เป็นคนขี้อาย กลัวการถูกปฏิเสธ
ท่านอนเอามือปิดหน้าเป็นท่านอนที่พบได้ไม่บ่อยนัก โดยนอนตะแคง โดยเอามือปิดหน้าไว้ บางคนอาจใช้หมอนรองใต้ศีรษะหรือใต้เข่าก็ได้
ท่านอนเอามือปิดหน้าเป็นท่านอนที่พบได้ไม่บ่อยนัก โดยพบได้ประมาณ 5% ของประชากรโลก
ประโยชน์ท่านอนเอามือปิดหน้า
- ช่วยบรรเทาความวิตกกังวลและเครียด
- ช่วยให้รู้สึกปลอดภัยและอบอุ่น
- ช่วยลดอาการปวดหลังและคอ
- ช่วยให้ผ่อนคลายและนอนหลับได้ดีขึ้น
ข้อเสียท่านอนเอามือปิดหน้า
- อาจจะทำให้หายใจลำบากขึ้น
- อาจจะทำให้ใบหน้ากดทับหมอนจนเกิดริ้วรอย
- อาจจะทำให้ไหล่และสะโพกเกิดการเสียดสี
หากต้องการนอนเอามือปิดหน้าอย่างสบายและลดอาการปวดไหล่และสะโพก สามารถใช้หมอนข้างมาช่วยรองรับร่างกายได้ โดยหมอนข้างควรมีความหนาพอดีกับไหล่และสะโพก ไม่ควรหนาเกินไปหรือบางเกินไป และควรนอนเอามือปิดหน้าโดยให้ศีรษะและคออยู่ในแนวตรงกับลำตัว เพื่อลดอาการปวดคอและไหล่
เคล็ดลับในการนอนเอามือปิดหน้าให้สบาย:
- ใช้หมอนข้างรองใต้ไหล่และสะโพกเพื่อรองรับร่างกาย
- นอนเอามือปิดหน้าโดยให้ศีรษะและคออยู่ในแนวตรงกับลำตัว
- หลีกเลี่ยงการนอนเอามือปิดหน้าเป็นเวลานานๆ
นอกจากนี้ ท่านอนเอามือปิดหน้ายังถูกมองว่าเป็นท่านอนที่แสดงถึงความกลัว กังวล หรือต้องการความเป็นส่วนตัว
ท่านอนเกยแขน
ท่านอนเกยแขน : บ่งบอกถึงคนที่เป็นคนอ่อนไหว ต้องการความรักและการดูแลเอาใจใส่
ท่านอนเกยแขน เป็นการนอนโดยนอนตะแคง โดยกอดหมอนหรือวัตถุอื่นๆ เช่น ตุ๊กตาหมี หรือ ผ้าห่ม ไว้ข้างตัว
ท่านอนเกยแขนเป็นท่านอนที่พบได้ประมาณ 10% ของประชากรโลก
ประโยชน์ท่านอนเกยแขน
- ช่วยบรรเทาความวิตกกังวลและเครียด
- ช่วยให้รู้สึกปลอดภัยและอบอุ่น
- ช่วยลดอาการปวดหลังและคอ
- ช่วยให้ผ่อนคลายและนอนหลับได้ดีขึ้น
ข้อเสียท่านอนเกยแขน
- อาจจะทำให้ใบหน้ากดทับหมอนจนเกิดริ้วรอย
- อาจจะทำให้หายใจลำบากขึ้นสำหรับผู้ที่มีปัญหาทางเดินหายใจ
หากต้องการนอนเกยแขนอย่างสบายและลดอาการปวดไหล่และสะโพก สามารถใช้หมอนข้างมาช่วยรองรับร่างกายได้ โดยหมอนข้างควรมีความหนาพอดีกับไหล่และสะโพก ไม่ควรหนาเกินไปหรือบางเกินไป และควรนอนเกยแขนโดยให้ศีรษะและคออยู่ในแนวตรงกับลำตัว เพื่อลดอาการปวดคอและไหล่
เคล็ดลับในการนอนเกยแขนให้สบาย:
- ใช้หมอนข้างรองใต้ไหล่และสะโพกเพื่อรองรับร่างกาย
- นอนเกยแขนโดยให้ศีรษะและคออยู่ในแนวตรงกับลำตัว
- หลีกเลี่ยงการนอนเกยแขนเป็นเวลานานๆ
ท่านอนกอดหมอน
ท่านอนกอดหมอน : บ่งบอกถึงคนที่เป็นคนห่วงใยผู้อื่น ชอบช่วยเหลือผู้อื่น
ท่านอนกอดหมอน เป็นท่านอนที่พบได้ทั่วไป โดยนอนตะแคง โดยกอดหมอนไว้ข้างตัว บางครั้งอาจใช้หมอนสองใบ กอดข้างละใบก็ได้
ท่านอนกอดหมอนเป็นท่านอนที่พบได้ทั่วไป โดยพบได้ประมาณ 30% ของประชากรโลก
ประโยชน์ท่านอนกอดหมอน
- ช่วยบรรเทาความวิตกกังวลและเครียด
- ช่วยให้รู้สึกปลอดภัยและอบอุ่น
- ช่วยลดอาการปวดหลังและคอ
- ช่วยให้ผ่อนคลายและนอนหลับได้ดีขึ้น
ข้อเสียท่านอนกอดหมอน
- อาจจะทำให้ไหล่และสะโพกเกิดการเสียดสี
- อาจจะทำให้ใบหน้ากดทับหมอนจนเกิดริ้วรอย
- อาจจะทำให้หายใจลำบากขึ้นสำหรับผู้ที่มีปัญหาทางเดินหายใจ
หากต้องการนอนกอดหมอนอย่างสบายและลดอาการปวดไหล่และสะโพก สามารถใช้หมอนข้างมาช่วยรองรับร่างกายได้ โดยหมอนข้างควรมีความหนาพอดีกับไหล่และสะโพก ไม่ควรหนาเกินไปหรือบางเกินไป
นอกจากนี้ ควรนอนกอดหมอนโดยให้ศีรษะและคออยู่ในแนวตรงกับลำตัว เพื่อลดอาการปวดคอและไหล่
เคล็ดลับในการนอนกอดหมอนให้สบาย:
- ใช้หมอนข้างรองใต้ไหล่และสะโพกเพื่อรองรับร่างกาย
- นอนกอดหมอนโดยให้ศีรษะและคออยู่ในแนวตรงกับลำตัว
- หลีกเลี่ยงการนอนกอดหมอนเป็นเวลานานๆ
นอกจากนี้ ท่านอนกอดหมอนยังถูกมองว่าเป็นท่านอนที่แสดงถึงความอ่อนไหว ต้องการความรักและการดูแลเอาใจใส่
นอนเอามือไพล่ประสานกันรองศรีษะ
นอนเอามือไพล่ประสานกันรองศรีษะ : บ่งบอกถึงคนที่เป็นคนช่างคิด ชอบวิเคราะห์สิ่งต่างๆ และเป็นท่านอนที่แสดงถึงความเป็นอิสระและมั่นใจในตัวเอง เป็นท่านอนที่พบได้ทั่วไป โดยพบได้ประมาณ 20% ของประชากรโลก
ประโยชน์ท่านอนเอามือไพล่ประสานกันรองศรีษะ
- ช่วยบรรเทาความวิตกกังวลและเครียด
- ช่วยให้รู้สึกปลอดภัยและอบอุ่น
- ช่วยลดอาการปวดหลังและคอ
- ช่วยให้ผ่อนคลายและนอนหลับได้ดีขึ้น
ข้อเสียท่านอนเอามือไพล่ประสานกันรองศรีษะ
- อาจจะทำให้ไหล่และสะโพกเกิดการเสียดสี
- อาจจะทำให้ใบหน้ากดทับหมอนจนเกิดริ้วรอย
- อาจจะทำให้หายใจลำบากขึ้นสำหรับผู้ที่มีปัญหาทางเดินหายใจ
- อาจจะทำให้ปวดคอและไหล่
หากต้องการนอนให้สบายและลดอาการปวดไหล่และสะโพก สามารถใช้หมอนข้างมาช่วยรองรับร่างกายได้ โดยหมอนข้างควรมีความหนาพอดีกับไหล่และสะโพก ไม่ควรหนาเกินไปหรือบางเกินไป และควรนอนโดยให้ศีรษะและคออยู่ในแนวตรงกับลำตัว เพื่อลดอาการปวดคอและไหล่
เคล็ดลับในการนอนเอามือไพล่ประสานกันรองศรีษะให้สบาย:
- ใช้หมอนข้างรองใต้ไหล่และสะโพกเพื่อรองรับร่างกาย
- ให้ศีรษะและคออยู่ในแนวตรงกับลำตัว
- หลีกเลี่ยงการนอนเอามือไพล่ประสานกันรองศรีษะเป็นเวลานานๆ
หากมีปัญหาการนอนหลับ เช่น นอนกรน หายใจลำบาก หรือปวดหลังส่วนล่าง ควรลองนอนในท่าอื่น เช่น ท่านอนตะแคงหรือท่านอนหงาย หรือหาหมอนที่เหมาะกับตัวเองที่ช่วยให้นอนหลับสนิทในตอนกลางคืน
ท่านอนเป็นเพียงส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพเท่านั้น เราไม่สามารถตัดสินนิสัยของคนๆ หนึ่งได้เพียงแค่ท่านอนเพียงอย่างเดียว ซึ่งสามารถบอกนิสัยได้บางส่วน นี่ไม่ใช่คำตอบที่ชัดเจนเสมอไป เพราะท่านอนของแต่ละคนอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อม สุขภาพ อารมณ์ และความรู้สึกในขณะนั้น
