โภชนาการ เป็นปัจจัยสำคัญต่อพัฒนาการของทารกแรกเกิด การให้อาหารที่เหมาะสมจะช่วยให้ทารกได้รับสารอาหารครบถ้วน เสริมสร้างการเจริญเติบโต พัฒนาสมอง และระบบต่างๆ ของร่างกาย กำลังสงสัยว่าทารกแรกเกิด กินอะไรได้บ้าง? ใช่ไหม บทความนี้มีคำตอบ
สำหรับทารกแรกเกิด แหล่งอาหารที่ดีที่สุดคือ น้ำนมแม่ ประกอบไปด้วยสารอาหารที่ครบถ้วน ย่อยง่าย และเหมาะสมกับร่างกายของทารก ทารกควรได้รับ น้ำนมแม่เพียงอย่างเดียว ในช่วง 6 เดือนแรก ของชีวิต
หลังจาก 6 เดือน ทารกเริ่มมีความต้องการสารอาหารเพิ่มขึ้น ถึงเวลาแล้วที่จะ เริ่มให้อาหารเสริม แล้วทารกแรกเกิด กินอะไรได้บ้าง?
อาหารเสริม ที่เหมาะกับทารกแรกเกิด ควรเป็นอาหารที่มีเนื้อสัมผัสละเอียด ย่อยง่าย ไม่มีส่วนผสมของเกลือ น้ำตาล และไขมันอิ่มตัวสูง ตัวอย่างอาหารเสริมที่เหมาะกับทารกแรกเกิด ได้แก่:
ทารกแรกเกิด กินอะไรได้บ้าง?
- ข้าวบดละเอียด: เริ่มจากข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง หรือข้าวบด ค่อยๆ เพิ่มความหยาบของข้าวตามวัย
- ผักต้มบด: เช่น ฟักทอง มะละกอ แครอท บร็อคโคลี่ บดให้ละเอียด ปรุงรสด้วยเกลือเพียงเล็กน้อย
- ผลไม้ต้มบด: เช่น มะละกอสุก กล้วยน้ำว้าสุก แอปเปิ้ล บดให้ละเอียด ไม่ต้องเติมน้ำตาล
- เนื้อสัตว์บด: เช่น ไก่ ปลา ต้มให้สุก บดให้ละเอียด ปรุงรสด้วยเกลือเพียงเล็กน้อย
- ไข่แดงต้มสุก: บดให้ละเอียด เริ่มให้ทานในปริมาณน้อยๆ สังเกตอาการแพ้
- โยเกิร์ตธรรมชาติ: เลือกชนิดที่ไม่มีน้ำตาล เหมาะกับทารกอายุ 6 เดือนขึ้นไป
การให้อาหารเสริม ควรเริ่มทีละน้อย สังเกตอาการแพ้ของทารก หากมีอาการผิดปกติ เช่น ผื่นแพ้ ท้องเสีย อาเจียน ควรงดให้อาหารชนิดนั้นทันที
ปริมาณอาหาร ที่เหมาะกับทารกแรกเกิด ขึ้นอยู่กับความต้องการของแต่ละคน ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเด็ก เพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสม
นอกจากอาหารเสริม แล้ว ทารกยังต้องการ น้ำ เพิ่มเติม โดยเฉพาะในช่วงอากาศร้อน ทารกควรได้รับน้ำเปล่าสะอาด หรือน้ำนมแม่
การให้อาหารทารก ควรอยู่ในบรรยากาศที่ปลอดภัย ผู้ใหญ่ควรล้างมือให้สะอาดก่อนเตรียมอาหาร เก็บอาหารในภาชนะที่สะอาด ปิดมิดชิด และนำไปอุ่นร้อนก่อนให้ทาน
การให้อาหารทารก ควรทำอย่างใจเย็น ไม่ควรบังคับ ทารกควรเรียนรู้ที่จะกินอาหารด้วยตัวเอง ผู้ใหญ่ควรดูแลอย่างใกล้ชิด และให้กำลังใจ
การให้อาหารที่เหมาะสม จะช่วยให้ทารกแรกเกิดได้รับสารอาหารครบถ้วน เจริญเติบโตอย่างมีสุขภาพดี และมีความสุข
